Thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Thật không may, nguy cơ chấn thương đến như là một phần của gói cho lợi ích của hoạt động thể chất. Mặc dù có thể không thường xuyên chúng tôi xem xét những lợi ích của việc tập thể dục cho răng của chúng tôi, nhưng rủi ro đối với miệng của chúng tôi là rất đáng kể khi tham gia các hoạt động thể thao và thể thao.
Thách thức là để tối đa hóa lợi ích của tập thể dục và giảm thiểu thương tích và thiệt hại cho miệng của bạn. Mặt và miệng là một trong những khu vực dễ bị tổn thương nhất của cơ thể chúng ta và thường là khu vực được bảo vệ ít nhất.
Khoảng một phần ba của tất cả các chấn thương thể thao liên quan đến khuôn mặt. Lĩnh vực nha khoa thể thao bao gồm việc phòng ngừa và điều trị chấn thương thể thao oro-mặt và các bệnh về răng miệng có liên quan. Nó cũng có một vai trò trong việc thúc đẩy thực hành tốt nhất trong việc giảm thiểu nguy cơ chấn thương oro-mặt, thường là với các thiết bị như bảo vệ miệng.
Thay thế chất lỏng và mất nước cũng đóng một nguy cơ đáng kể trong sức khỏe răng miệng của vận động viên. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các điều kiện như sâu răng và xói mòn men răng có thể xảy ra ở những người tập thể dục nhiều hơn do dòng nước bọt suy giảm đóng một vai trò bảo vệ trong răng.
Chúng ta hãy nhìn vào những rủi ro có thể gặp phải trong khi chơi thể thao.
Chấn thương thể thao
- Tổn thương mô mềm: Hình thức thương tích phổ biến nhất. Chấn thương bao gồm trầy xước, contusions (nó được gây ra khi mạch máu bị hư hỏng hoặc bị hỏng) và laceration (hoặc cắt). Rối loạn môi cũng rất phổ biến.
- Gãy xương: Xương zygomatic (xương gò má), cũng như xương hàm (xương hàm) là những vị trí phổ biến của gãy xương. Một gãy xương của xương hàm sẽ xảy ra xung quanh khu vực nơi mà sự bắt buộc tham gia vào hộp sọ. Ở trẻ nhỏ, điều này có thể dẫn đến biến dạng vĩnh viễn sau này trong cuộc sống.
- Sự xâm nhập của răng: Đây là một chấn thương nghiêm trọng và xảy ra khi một lực mạnh đẩy răng lên hoặc xuống vào ổ răng. Đừng cố gắng di chuyển chiếc răng của riêng bạn vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng này. Áp dụng đá nếu bạn có bất kỳ sự khó chịu và tham khảo ý kiến một nha sĩ ngay lập tức.
- Răng mọc ra: Những trường hợp này xảy ra khi răng bị dịch chuyển ra khỏi ổ cắm một phần. Trong những trường hợp này, chấn thương di chuyển, có thể có những hậu quả và thiệt hại lâu dài đáng kể kể cả mất răng. Đừng cố gắng di chuyển răng của riêng bạn. Áp dụng băng nếu bạn có bất kỳ khó chịu miệng và ngay lập tức tham khảo ý kiến một nha sĩ.
- Vết nứt vương miện và gốc: gãy xương vương miện là nứt men răng mà không làm mất cấu trúc răng. Các vết nứt có thể xảy ra ở phần hời hợt nhất của răng, được gọi là lớp phủ bên ngoài hoặc men răng. Trường hợp nghiêm trọng nhất là khi bột giấy được phơi nhiễm hoàn toàn và bị ô nhiễm. Những chấn thương này là phổ biến sau một cú đánh mạnh mẽ vào đầu.
- Avulsion: Avulsion là một thuật ngữ lâm sàng cho việc đánh răng của bạn. Tương tự như việc ép đùn răng ngoại trừ răng hoàn toàn bị thay thế. Nếu răng nằm ngoài ổ cắm của nó trong hơn một giờ, thì cơ hội phục hồi nó rất mỏng, nhưng có thể phục hồi hoàn toàn bằng cách điều trị nhanh chóng để tư vấn nha sĩ ngay lập tức là bước đầu tiên. Đừng cố gắng tự cấy lại răng. Sữa lạnh là chất lỏng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để vận chuyển răng.
- Răng bị nứt : Một chiếc răng bị nứt hoặc bị nứt có thể được cố định nhiều nhất với một màu trắng hoặc liên kết tùy thuộc vào mức độ thương tích. Một điều trị phức tạp hơn có thể được yêu cầu nếu phần bị gãy của răng làm lộ ra bột giấy hoặc đang ảnh hưởng đến dây thần kinh của răng. Trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ của bạn ngay lập tức khi một chấn thương thể thao đã bị hư hỏng hoặc bị hỏng một trong những chiếc răng của bạn.
Mất nước
Với nước đại diện cho trung bình 60 phần trăm khối lượng cơ thể ở người, cân bằng chất lỏng dao động trong cơ thể ở mức độ khác nhau tùy thuộc vào hydrat hóa của họ. Trong thời gian tập thể dục vừa phải, mất nước qua bài tiết mồ hôi có thể tăng lên đáng kể 8-16L mỗi ngày.
Bài tập bền vững được thực hiện trong môi trường stress nhiệt, nơi lượng nước không thường xuyên hoặc không đủ để thay thế tổn thất có thể dẫn đến mất một phần trăm nước trong mỗi 30-40 phút đổ mồ hôi trạng thái đều đặn.
Mất nước sẽ ảnh hưởng đến lượng chất lỏng có sẵn trong tuyến nước bọt mà cuối cùng làm giảm lưu lượng nước bọt.
Nước bọt thấp sẽ dẫn đến khô miệng làm giảm vai trò bảo vệ của nó trong miệng.
Ở những vận động viên luôn phơi bày bản thân để khô miệng, dòng chảy của các khoáng chất và các yếu tố cân bằng axit sẽ được giảm trong tình trạng mất nước mãn tính. Tuy nhiên không chỉ có ít nước bọt hơn, thành phần của protein trong nước bọt tác động đến tính axit và việc quản lý khoang miệng cũng bị thay đổi.
Vận động viên Olympic đã được chứng minh là có nguy cơ sâu răng do khô miệng và lưu lượng nước bọt thấp hơn.
Tiêu thụ đồ uống thể thao
Không chỉ thiếu chất lỏng trong thể thao làm tăng nguy cơ các vấn đề liên quan đến khô miệng, các loại thay thế chất lỏng sai có thể có tác động tiêu cực đến khoang miệng. Thức uống thể thao thường có lượng đường và axit cao khi tiêu thụ kết hợp sẽ làm hỏng men răng bề mặt gây sâu răng hoặc xói mòn men răng.
Vấn đề trong nhiều tình huống thể thao là các vận động viên sẽ đẩy mình vào tình trạng mất nước, làm giảm dòng nước bọt và thay thế chất lỏng bằng thức uống thể thao có tính axit cao. Tình trạng này khiến người ta có nguy cơ bị tổn thương axít rất cao đối với răng hoặc sâu răng.
Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh
Thứ nhất, trong các môn thể thao tiếp xúc, bảo vệ vùng đầu và miệng là điều cần thiết để giảm nguy cơ tác hại đến răng.
Mũ bảo hiểm phù hợp, khẩu trang hoặc dụng cụ bảo vệ răng được trang bị tốt là những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa chấn thương mặt hoặc da liên quan đến thể thao.
Các vệ sĩ bảo vệ chống lại chấn thương hoặc mức độ nghiêm trọng của thương tích đối với vùng da mặt, bao gồm răng, lưỡi, môi, nướu, niêm mạc và má. Chúng hoạt động như một cái đệm và hấp thụ cú sốc có kinh nghiệm bởi một cú đấm vào mặt mà nếu không có thể dẫn đến một chấn thương miệng hoặc hàm. Các nhân viên bảo vệ răng miệng cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương đầu và cổ và chấn động bằng cách duy trì sự tách biệt giữa người đứng đầu của vỏ bọc hàm dưới và phần đáy của hộp sọ.
Một dụng cụ bảo vệ răng không phù hợp có thể gây khó thở hoặc nói chuyện.
Một cụ bảo vệ hiệu quả nên:
- Bảo vệ cả hai răng trong vòm và các mô xung quanh.
- Có đủ độ dày trong mọi lĩnh vực để đảm bảo giảm lực tác động.
- Có một chỗ ngồi cân bằng ngồi để cắn là ngay cả. Điều này giúp rất nhiều trong việc hấp thụ năng lượng tác động.
- Có một bảo mật sẽ không bị ảnh hưởng về tác động.
- Cho phép nói đúng.
Các khẩu hiệu nói chung, được phân loại thành ba nhóm:
- Stock Mouthguards: Những người gác miệng có thể được mua từ cửa hàng bán đồ thể thao, hiệu thuốc hoặc cửa hàng bách hóa. Ưu điểm là chúng tương đối rẻ. Nhược điểm là trong hầu hết các trường hợp, phương pháp 'một kích thước phù hợp với tất cả' hiếm khi hiệu quả.
- Bảo vệ hình thành miệng: Có hai loại bảo vệ hình thành miệng: vỏ bọc và dụng cụ bảo vệ chống nhiệt dẻo. Loại vỏ bọc được làm bằng vỏ được tạo hình trước với lớp lót bằng nhựa acrylic hoặc cao su silicon. Loại nhựa nhiệt dẻo được tạo hình trước là loại có thể liên tục được hồi phục cho răng của vận động viên theo yêu cầu. Điều này còn được gọi là "bảo vệ miệng và cắn" và là phổ biến nhất trong số các vận động viên thể thao.
- Custom Made Mouthguards: Cụ bảo vệ này được thực hiện theo hai bước. Đầu tiên, nha sĩ làm khuôn đúc miệng của vận động viên, sau đó một người bảo vệ miệng được trang bị phù hợp. Những bảo vệ miệng có rất nhiều lợi thế như phù hợp hoàn hảo, dễ nói và thở, thoải mái và duy trì. Nó cũng làm giảm tỷ lệ chấn động bằng một cú đánh vào hàm bởi vì hàm mũ nằm ở vị trí hơi khác. Những bảo vệ miệng là đắt nhất nhưng họ cung cấp sự bảo vệ tốt nhất.
Bù nước
Uống nước trong khi tập thể dục giúp ngăn ngừa sự sụt giảm hiệu suất do mất nước và chất lỏng sau khi tập thể dục. Điều quan trọng là phải nhận thức được lượng chất lỏng và thời gian của đồ uống phụ thuộc vào cá nhân và cũng là loại thể thao cũng như môi trường.
Lời khuyên cho việc bù nước để ngăn ngừa khô miệng và bệnh răng miệng liên quan đến tập thể dục.
- Hãy nhớ để hydrate ít nhất hai giờ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao. Bắt đầu một hoạt động với mức chất lỏng thích hợp làm giảm nguy cơ bị mất nước. Hãy cẩn thận không để quá hydrat hóa vì nó có thể dẫn đến tiểu nhiều và đầy hơi.
- Lên kế hoạch thời gian uống để bạn có một lịch trình được thiết lập trước để bù nước. Kế hoạch cho uống phá vỡ nên được dựa trên mức độ mồ hôi của riêng bạn, những người đổ mồ hôi nhiều hơn có thể cần phải bù nước thường xuyên hơn.
- Bạn có thể theo dõi tình trạng mất nước bằng cách cân chính mình ngay lập tức sau khi tập thể dục. Cơ thể của bạn sẽ tiếp tục mất nước trong quá trình phục hồi, do đó bạn cần lập kế hoạch thay thế chất lỏng trong vài giờ sau khi hoàn thành bài tập.
- Khát nước không phải là chỉ số cần thiết về tình trạng hydrat hóa. Nếu bạn đẩy mình đến mức khát trong khi tập luyện cơ thể bạn đã bị mất nước và bạn có thể có nguy cơ bị bệnh răng miệng.
- Đồng bằng nước là thức uống hiệu quả nhất để thay thế chất lỏng, đặc biệt là trong các môn thể thao thời lượng ngắn có cường độ thấp.
- Đối với các vận động viên biểu diễn lâu hơn, thể thao sức bền và đòi hỏi đồ uống thể thao, hãy đảm bảo có nước trước và sau khi uống đồ uống thể thao. Một lựa chọn khác là pha loãng đồ uống thể thao với nước để giảm nồng độ axit và đường và tác động lên răng của bạn.
- Tránh uống đồ uống có caffeine vào những ngày tập thể dục vì nó có thể làm tăng mất nước và làm giảm đáng kể khả năng sản xuất nước bọt của bạn.
- Tránh uống rượu quá mức sau một sự kiện thể thao vì nó sẽ làm giảm quá trình phục hồi và cũng gây ra tình trạng mất nước hơn nữa trong cơ thể.