Prescription và Over The Counter biện pháp khắc phục cho các nhấp nháy nóng
Mỗi người phụ nữ mãn kinh đều biết họ là gì… đổ mồ hôi, đỏ bừng mặt, sóng ấm áp áp đảo. Bạn đã nhận được nó ... nóng nhấp nháy! Nhấp nháy nóng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà phụ nữ mãn kinh trải qua và họ có thể khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giấc ngủ của người phụ nữ và họ có thể xấu hổ. Chỉ thỉnh thoảng mới có thể xuất hiện nhấp nháy, xảy ra một lần hoặc hai lần mỗi ngày đến tối đa một giờ và có thể có mặt tới 5 năm sau thời kỳ mãn kinh.
Trong một số trường hợp, nhấp nháy nóng là một mối phiền toái suốt đời.
Trong khi nguyên nhân gây ra cơn nóng không được biết, người ta cho rằng đó là phản ứng với sự thay đổi kích thích tố và / hoặc tuần hoàn. Một số phụ nữ có nguy cơ cao hơn những người khác có những cơn nóng kinh niên; điều này bao gồm những người hút thuốc, béo phì, thiếu tập thể dục và là người Mỹ gốc Phi.
Các triệu chứng flash nóng thường bao gồm:
- Cảm giác ấm áp đặc biệt ở mặt, cổ và ngực
- Đổ mồ hôi đêm
- Ngón tay ngứa ran
- Nhịp tim nhanh
- Đỏ mặt / đỏ bừng mặt
- Đổ mồ hôi sau ớn lạnh
Nhấp nháy nóng có thể không chỉ là một sự khó chịu đơn giản, vì những rối loạn giấc ngủ gây ra bởi mồ hôi ban đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính gây ra các vấn đề về bộ nhớ, lo lắng và trầm cảm.
Nhiều phụ nữ tự hỏi liệu họ có thể ngăn chặn được những cơn nóng bỏng và câu trả lời là có thể. Có những cách chắc chắn để giảm tần suất của chúng. Một số chất kích thích có thể tránh được được biết là gây ra nhấp nháy nóng và bao gồm rượu, cà phê, thức ăn cay, căng thẳng, quần áo bó sát, tiếp xúc với nhiệt và / hoặc hút thuốc lá.
Ngoài ra, có những thay đổi lối sống có thể được thực hiện để giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của nhấp nháy.
Sửa đổi lối sống bao gồm:
- Giữ mát bằng cách mặc quần áo trong lớp, uống nước lạnh khi bật đèn flash, sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để giảm nhiệt độ phòng và giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ
- Ăn mặc trong lớp tốt nhất là trong quần áo bông
- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
- Giữ một túi nước đá trên đầu giường của bạn để chụp vào ban đêm
- Tránh kích hoạt đèn flash nóng - thực phẩm nhiều gia vị, phô mai già, caffeine và rượu là những loại phổ biến nhưng bạn có thể có những người khác
- Thư giãn và tránh căng thẳng; cố gắng thở sâu bụng
- Tập thể dục hàng ngày
- Giảm cân
- Gối chườm
Cho dù bạn đang xem xét một trong hai cách tiếp cận thay thế hoặc phương pháp điều trị y học truyền thống, điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem những gì là thích hợp cho bạn. Một số kỹ thuật nhất định có thể không phù hợp với một số bệnh và / hoặc thuốc men nhất định và cũng có thể mang một số rủi ro và tác dụng phụ nhất định. Tin tốt là có một số lựa chọn điều trị có thể được sử dụng.
- Các phương pháp thay thế bao gồm châm cứu, thôi miên và các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền. Một cách tiếp cận khác khá thành công đối với một số là liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT. Đó là một hình thức thư giãn thôi miên và tập trung vào việc sử dụng các loại thuốc hành vi và kỹ thuật kiểm soát tâm trí và có thể rất hiệu quả. Tôi đặc biệt giới thiệu một cuốn sách của Tiến sĩ Gary Elkins được gọi là Cứu trợ từ Flashs nóng. Đôi khi, thảo dược bổ sung có thể được xem xét và bao gồm việc sử dụng các loại thực phẩm đậu nành, cohosh đen, dầu hoa anh thảo buổi tối và hạt lanh. Các phương pháp điều trị không kê đơn khác bao gồm phức hợp vitamin B, ibuprofen và / hoặc vitamin E với mức độ lợi ích khác nhau.
Đối với một số phụ nữ, thuốc có thể được yêu cầu để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh. Tôi thảo luận tất cả những điều này một cách chi tiết trong cuốn sách mới của tôi Cửa sổ Estrogen sắp ra mắt vào tháng 4 năm 2016. Dưới đây là tóm tắt ngắn về những loại thuốc đó:
- Thuốc theo toa:
- Liệu pháp thay thế hormone như điều trị bằng estrogen và progesterone ở phụ nữ có tử cung. Phụ nữ đã cắt bỏ tử cung có thể dùng liệu pháp estrogen đơn độc. Đó là khuyến cáo rằng phụ nữ có liệu pháp thay thế hormone ở liều thấp nhất trong thời gian ngắn nhất. Trong cửa sổ Estrogen, bạn sẽ khám phá ra lý do tại sao liệu pháp hormon thực tế là một cách điều trị rất an toàn nếu được thực hiện trong cửa sổ estrogen của bạn.
- Thuốc chống trầm cảm như Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) hoặc Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle là thuốc theo toa liều thấp của paroxetine được phát triển chỉ để điều trị các cơn nóng
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, v.v.)
- Duavee (kết hợp estrogen và bazedoxifene - một bộ điều biến thụ thể estrogen chọn lọc hoặc SERM được sử dụng thay cho progestogen cho những phụ nữ có tử cung.
Bạn không đơn độc và bạn không phải đau khổ! Nếu bạn đang gặp phải những cơn nóng lo lắng do kết quả của thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh, hãy trao đổi với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để xem cách tiếp cận nào phù hợp nhất với bạn.