Nhiều người với bàn chân phẳng nghĩ rằng họ chỉ có bàn chân phẳng và không có gì có thể được thực hiện về nó. Điều này là sai trong hầu hết các trường hợp. Bàn chân phẳng có thể là một vấn đề sức khỏe quan trọng dẫn đến đau, khó giày và / hoặc hạn chế khả năng hoạt động.
Các loại bàn chân phẳng
Có nhiều loại bàn chân phẳng khác nhau, cũng như mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Bàn chân phẳng được phân cách y tế thành hai loại: linh hoạt hoặc cứng nhắc.
Một bàn chân phẳng linh hoạt là một căn hộ chỉ phẳng khi trọng lượng được đặt trên bàn chân.
Một chân phẳng cứng nhắc, như tên cho thấy, cứng nhắc phẳng cả hai có và không có trọng lượng được đặt trên bàn chân. Chân phẳng cứng có thể là do liên minh tarsal (một điều kiện trong đó xương đã phát triển với nhau), viêm khớp và điều kiện bẩm sinh. Bàn chân phẳng linh hoạt phổ biến hơn nhiều.
Dưới đây là năm thứ có thể giúp bàn chân phẳng của bạn.
1. Kéo dài
Một bắp chân chặt chẽ, được gọi là Equinus, được coi là nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân phẳng bởi nhiều bàn chân và bác sĩ phẫu thuật mắt cá chân. Cơ chặt chẽ truyền lực pronating trên bàn chân, dẫn đến sự sụp đổ vòm.
Một chương trình kéo dài chuyên dụng có thể làm giảm hiệu ứng làm phẳng. Một căng hiệu quả cho Achilles là chạy căng. Các vị trí yoga xuống chó là một căng lớn cho mặt sau của chân.
2. Arch tăng cường bài tập
Bàn chân có nhiều cơ bắp được chứa bên trong nó, có nghĩa là cơ bắp có nguồn gốc và chấm dứt trong bàn chân mà không mở rộng vào một phần khác của cơ thể. Các cơ được gọi là cơ bắp nội tại và nói chung là ở dưới cùng của bàn chân.
Bệnh nhân có bàn chân phẳng có xu hướng hoạt động không đúng hoặc cơ bắp kém phát triển kém, vì vậy một chương trình nhằm tăng cường cơ bắp ở bàn chân có thể giúp đỡ vòm.
Bài tập đơn giản liên quan đến việc chuyển động các ngón chân, chẳng hạn như nhặt viên bi hoặc khăn tay bằng các ngón chân.
3. Chèn giày
Arch hỗ trợ, hoặc orthotics có thể hỗ trợ bên ngoài hoặc nâng cao vòm. Họ làm việc bằng cách sắp xếp các cấu trúc boney vào một vị trí tốt hơn, nâng vòm và đảo ngược xương gót chân. Bàn chân phẳng thường cảm thấy tốt hơn với chèn bởi vì sự hỗ trợ cấu trúc là làm giảm căng thẳng dây chằng và cơ bắp và co thắt.
4. Đi chân trần
Điều này có phần phản trực giác khi mọi người thường tin rằng bàn chân phẳng cần hỗ trợ. Khi đi bộ hoặc đào tạo chân trần, cơ bắp của bàn chân trở nên năng động hơn và phát triển mạnh hơn. Cơ bắp mạnh hơn ở chân, về mặt lý thuyết, có thể chuyển thành ổn định chân được cải thiện.
5. Phẫu thuật
Phẫu thuật chân phẳng có thể là một lựa chọn cho bàn chân phẳng đau đớn chưa được cải thiện với các biện pháp khác.
Phẫu thuật cho bàn chân phẳng có thể tương đối đơn giản hoặc cực kỳ phức tạp, tùy thuộc vào tuổi của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của bàn chân phẳng và các triệu chứng của nó. Mỗi chân phẳng đều khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bàn chân phẳng không được xử lý theo kiểu cắt cookie.
Một loại phẫu thuật có thể bao gồm một cấy ghép ở mặt sau của bàn chân để hỗ trợ xương.
Phổ biến hơn, phẫu thuật bàn chân phẳng liên quan đến việc chuyển gân bằng cách cắt xương hoặc khớp nối để đạt được sự sắp xếp lại. Trong các trường hợp giai đoạn cuối tiên tiến hơn, có thể cần phải có các hợp nhất chung.
Mặc dù không có cách chữa trị cho một bàn chân phẳng, có những biện pháp bạn có thể thực hiện để làm cho bàn chân của bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sự liên kết của chúng. Khi thất bại, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.