Lập lịch chu kỳ kinh nguyệt là một cách đơn giản và dễ dàng để ghi lại sức khỏe sinh sản của bạn. Là phụ nữ, điều quan trọng là phải biết ngày đầu tiên của những giai đoạn cuối cùng của chúng ta. Và khi mọi thứ xảy ra sai với thời kỳ của chúng tôi, có một kỷ lục của các giai đoạn trong quá khứ là một lợi thế khi chúng ta nói chuyện với các bác sĩ của chúng tôi.
Chỉ mất một phút để giữ thông tin quan trọng này về chu kỳ kinh nguyệt của chúng tôi được cập nhật, và tiện dụng, khi có câu hỏi phát sinh về thời kỳ của chúng tôi.
Đây là cách bạn có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt của riêng bạn.
Khó khăn: Dễ dàng
Thời gian bắt buộc: dưới 5 phút
Dưới đây là cách thực hiện:
- Quyết định những gì bạn sẽ sử dụng để đánh dấu thời gian của bạn trên lịch của bạn. Bạn có thể chỉ cần viết, "ngày đầu tiên", "ngày 2cd", v.v. hoặc bạn có thể chọn sử dụng biểu tượng của một số loại. Nhiều phụ nữ chọn để khoanh tròn ngày của những ngày đầu tiên và cuối cùng của thời kỳ của họ. Sử dụng một điểm đánh dấu màu đỏ để làm cho những ngày bạn có thời gian dễ dàng hơn để phát hiện.
- Mỗi ngày trong thời gian của bạn, mô tả dòng chảy của chu kỳ kinh nguyệt của bạn trên lịch của bạn. Là dòng chảy của thời gian của bạn nặng, trung bình, hoặc ánh sáng? Sử dụng điểm đánh dấu màu đỏ của bạn để viết chữ "H" cho chữ "M" trung bình, hoặc "L" cho ánh sáng trên lịch chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu dòng chảy của thời kỳ của bạn là nặng thêm hoặc ánh sáng, bạn chỉ có thể làm cho một "X" ở phía trước của lá thư khác mà bạn sử dụng để mô tả thời gian của bạn.
- Bạn có dấu hiệu hoặc triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt - PMS? Viết trên lịch của bạn vào mỗi ngày trong tháng. Mô tả cách bạn cảm nhận và loại triệu chứng bạn đang gặp phải vào một ngày cụ thể. Bạn có bị đau đầu không? Bạn có cảm thấy cồng kềnh hoặc giữ nước không? Bạn có hạnh phúc, hoặc đã có một ngày tồi tệ? Chỉ một hoặc hai từ về cách bạn cảm thấy hàng ngày sẽ giúp bạn xem liệu có một mô hình mới nổi để bác sĩ của bạn có thể giúp bạn nếu bạn có hội chứng tiền kinh nguyệt hay PMS.
Lời khuyên:
- Sử dụng lịch với các ô vuông lớn để viết để bạn có nhiều không gian để mô tả cảm giác của bạn vào những ngày khi một hình vuông nhỏ có thể không đủ lớn.
- Bắt đầu lập lịch chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngay hôm nay, hoặc đợi đến ngày đầu tiên của kỳ tiếp theo.
Những gì bạn cần:
- Lịch
- Điểm đánh dấu màu đỏ hoặc bút