Biện pháp tự nhiên cho đôi mắt khô của bạn

Các giải pháp tự nhiên và thực hành hàng ngày có thể giúp bảo vệ người nhìn trộm của bạn

Nếu bạn bị khô mắt, bạn có thể biết làm thế nào không thoải mái và thậm chí đau đớn điều kiện có thể được. Khi mắt không tạo ra đủ nước mắt để được bôi trơn đúng cách hoặc nếu nước mắt có chất lượng kém và bay hơi quá nhanh, bạn có thể bị kích ứng, viêm và mờ mắt.

Khô, trầy xước và ngứa mà bạn cảm thấy có thể được gây ra bởi các yếu tố trong môi trường của bạn (như độ ẩm trong nhà của bạn hoặc vị trí của màn hình máy tính của bạn) hoặc bởi điều kiện y tế cơ bản.

Triệu chứng

Nước mắt đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tầm nhìn rõ ràng, tránh nhiễm trùng, và giữ cho mặt trước của mắt sạch sẽ và ẩm ướt. Các triệu chứng của khô mắt có thể bao gồm:

• Cảm giác cay đắng, rát rát hoặc rát trong mắt
• Chảy nước mắt dư thừa, sau đó là thời gian khô
• Xả chảy ra từ mắt
• Tầm nhìn mờ, thị lực kép hoặc mất thị lực
• Tính nhạy sáng
• Đỏ mắt
• Giảm dung sai của các hoạt động đòi hỏi sự chú ý lâu dài của thị giác (chẳng hạn như đọc hoặc làm việc trên máy tính)
• Mỏi mắt
• Khó chịu khi đeo kính áp tròng

Nguyên nhân

Có một số lý do khiến bạn có thể bị khô mắt. Khi chúng ta già đi, nguy cơ bị khô mắt tăng lên, nhưng có một số điều kiện y tế, thuốc men và các yếu tố lối sống có thể khiến bạn dễ bị khô mắt hơn:

• Các loại thuốc như thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi, liệu pháp thay thế hormone, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, retinoid, thuốc lợi tiểu và thuốc trị huyết áp

• Dị ứng ảnh hưởng đến mắt bạn
• Không thường xuyên nhấp nháy do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử trong thời gian dài
• Sử dụng kính áp tròng dài hạn
• Các biến chứng do viêm khớp dạng thấp , lupus , hội chứng Sjogren và các rối loạn tự miễn dịch khác
• Viêm kết mạc mãn tính
• Điều kiện da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến hoặc bệnh Rosacea

• Sự kém hấp thu hoặc thiếu chất béo
• Thiếu hụt dinh dưỡng (như thiếu vitamin A hoặc vitamin B12)
• Hút thuốc lá và rượu
• Đeo kính áp tròng
• Các tình trạng khác, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp và tiểu đường

Điều trị tự nhiên

Mặc dù hiện đang thiếu các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn khám phá việc sử dụng các vitamin và chất bổ sung, một nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy rằng không nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng có thể liên quan đến hội chứng khô mắt:

1) Vitamin D

Những người bị thiếu hụt vitamin D có thể dễ bị khô mắt, theo một số nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D hoặc vitamin D và hội chứng khô mắt. Một nghiên cứu bao gồm 17.542 người lớn ở Hàn Quốc, ví dụ, thấy rằng mức vitamin D ở những người có hội chứng khô mắt thấp hơn đáng kể so với những người không có mắt khô.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Medical Science Monitor năm 2017 cũng kiểm tra mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D và hội chứng khô mắt và thấy rằng mức độ thấp hơn ở những người bị hội chứng khô mắt.

Việc điều chỉnh tình trạng thiếu hụt vitamin D dường như cải thiện hội chứng khô mắt, theo một nghiên cứu trong báo cáo khoa học. Đối với nghiên cứu, bổ sung vitamin D thúc đẩy tiết nước mắt, giảm sự mất ổn định nước mắt, và giảm các biện pháp viêm mắt ở những người có hội chứng khô mắt người không đáp ứng với điều trị thông thường.

Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết vì không phải tất cả các nghiên cứu đều tìm thấy mối liên hệ giữa vitamin D thấp và hội chứng khô mắt.

2) Vitamin A

Một vấn đề quan trọng ở các nước đang phát triển (như Đông Nam Á và Châu Phi), thiếu vitamin A gây mất thị lực (đặc biệt vào ban đêm), khô mắt, nhạy cảm ánh sáng, cảm giác của cơ thể nước ngoài, loét giác mạc và mù. Khóc không rách là một triệu chứng khác.

Vitamin A được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, rau cam và trái cây (cà rốt, khoai lang, xoài, dưa đỏ) và trứng.

Ở các nước phát triển, hầu hết thiếu vitamin A có liên quan đến bệnh viêm ruột, hội chứng ruột ngắn, xơ nang, tiêu chảy mãn tính, nghiện rượu, bệnh gan mãn tính, viêm tụy, kém hấp thu chất béo, chế độ ăn hạn chế, suy thận hoặc gan, rối loạn ăn uống, hội chứng Sjorgren, chế độ ăn chay, và phẫu thuật trên đường tiêu hóa trên (thực quản, túi mật và dạ dày), chẳng hạn như phẫu thuật bariatric và loại bỏ túi mật.

Khô mắt là một tác dụng phụ phổ biến của một loại thuốc gọi là retinoids (các hợp chất có liên quan đến vitamin A). Retinoids thường được kê đơn cho các tình trạng da như mụn trứng cá.

3) Axit béo Omega-3

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các axit béo omega-3 axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) cho thấy hứa hẹn là một cách tiếp cận tự nhiên để làm giảm khô mắt.

Một nghiên cứu được công bố trên Medical Science Monitor năm 2014 phân tích các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố từ năm 2007 đến 2013. Trong khi không có sự khác biệt trong chỉ số bệnh bề mặt mắt (thang điểm 12 mục để đánh giá triệu chứng khô mắt), axit béo omega-3 được kết hợp với thời gian phá vỡ giọt nước mắt tốt hơn và kết quả thử nghiệm của Schirmer (đo độ ẩm trong túi mí mắt dưới).

Bổ sung axit béo omega-3 đã được tìm thấy để cải thiện khô mắt phần nào ở những người trải qua điều trị Lasik, theo một nghiên cứu nhỏ. Bổ sung cải thiện tiết nước mắt, nhưng không ảnh hưởng đến sự ổn định màng nước mắt.

Trong một nghiên cứu được công bố ở Cornea vào năm 2015, ba tháng điều trị bằng thuốc nhỏ mắt, khăn lau nắp và axit béo omega-3 bổ sung cải thiện đáng kể hội chứng khô mắt và chức năng tuyến meibomian (các tuyến ở mí mắt tạo ra dầu trong nước mắt) so với ấm áp, ướt nén áp dụng hàng ngày.

Các axit béo Omega-3 được tìm thấy tự nhiên trong cá dầu (như cá hồi, cá mòi, cá hồi và cá thu).

Các yếu tố về lối sống và môi trường

Bạn có thể làm dịu mắt khô bằng cách đảm bảo thói quen và môi trường làm việc tại nhà và / hoặc văn phòng của bạn có lợi cho sức khỏe của mắt:

1. Vẫn ngậm nước. Đối với một số người, chỉ cần uống đủ nước trong ngày có thể giúp giảm triệu chứng khô mắt bằng cách giữ màng nhầy trong mắt ẩm.
2. Nhấp nháy thường xuyên hơn. Nhấp nháy thường xuyên và nghỉ ngơi khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự chú ý lâu dài của thị giác, chẳng hạn như công việc máy tính, có thể hữu ích.
3. Định vị màn hình của bạn. Nếu bạn làm việc tại một máy tính để bàn, bạn có thể hưởng lợi từ việc giảm màn hình máy tính để ánh mắt của bạn hơi hướng xuống dưới. Đôi mắt của bạn không phải mở rộng, mà có thể làm giảm khô.
4. Tránh khô hoặc thổi khí. Tránh các điều kiện khô ráo. Sử dụng máy làm ẩm để tăng độ ẩm của không khí trong nhà, khô. Giữ không khí từ quạt, máy sưởi, hoặc máy điều hòa không khí và khói thổi vào mắt bạn. Đeo kính râm khi bạn ở ngoài trời.

Gặp bác sĩ của bạn

Mặc dù khô mắt có thể là tạm thời (và ảnh hưởng đến tất cả mọi người tại một số điểm hoặc khác trong cuộc sống của họ), trong một số trường hợp, nguyên nhân có thể nghiêm trọng hơn và / hoặc yêu cầu điều trị y tế. Nếu không được điều trị, hội chứng khô mắt có thể dẫn đến đau, tổn thương giác mạc và mất thị lực.

Đây chỉ là một số triệu chứng cần nhắc nhở bác sĩ của bạn:

• Mắt đỏ và sưng
• Khô miệng
• Nhức đầu
• Đau khớp, cứng khớp hoặc sưng
• Tầm nhìn mờ, thị lực kép hoặc mất thị lực
• Nhìn thấy các halos
• Khô tiếp tục sau một vài ngày
• Da vàng và da trắng của mắt (vàng da)
• Một chấn thương mắt hoặc nhiễm trùng (như mắt màu hồng)

Nếu bạn đã có phẫu thuật mắt bằng laser gần đây, chẳng hạn như Lasik hoặc keratectomy photorefractive, hoặc PRK, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ nhãn khoa của bạn.

Nếu bạn có một tình trạng y tế (như tiểu đường, hypothyroid, viêm gan, hoặc bệnh thận) và đang bị khô mắt, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Một từ từ

Nếu bạn bị hội chứng khô mắt, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định nguyên nhân và thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn. Khô mắt là phổ biến, nhưng việc điều trị phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn và liệu bạn có nguyên nhân cơ bản cần được giải quyết hay không. Mặc dù có đôi mắt khô chỉ có thể là một sự khó chịu nhỏ, nó phải được điều trị đúng cách để tránh các biến chứng.

_Nguồn:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Bổ sung vitamin D cho bệnh nhân bị hội chứng khô mắt chịu đựng điều trị thông thường. Đại diện Sci 2016 ngày 4 tháng 10, 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Bổ sung axit béo omega-3 dạng uống cho Laser trong tình trạng khô mắt liên quan đến Keratomileusis. Giác mạc. 2017 tháng 2, 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Ảnh hưởng của việc sử dụng kết hợp khăn lau nắp, thuốc nhỏ mắt và chất bổ sung omega-3 trên chức năng tuyến meibomian ở những bệnh nhân bị khô mắt do thiếu lipid / bay hơi. Giác mạc. 2015 tháng 4, 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Omega-3 liệu pháp axit béo thiết yếu cho hội chứng khô mắt: một phân tích tổng hợp các nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng. Med Sci Monit. 2014 6 tháng 9, 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Hạ huyết thanh Vitamin D có liên quan đến nguy cơ mắc hội chứng khô mắt. Med Sci Monit. Ngày 10 tháng 5 năm 2017, 23: 2211-2216.

> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.