Tôi sẽ ra khỏi bệnh viện sức khỏe hen suyễn là gì?
Quý vị nên ra khỏi huấn luyện viên sức khỏe bệnh suyễn của quý vị là gì?
Tất cả chúng ta đều tìm kiếm huấn luyện viên khi chúng ta gặp khó khăn trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Huấn luyện viên sức khỏe không khác biệt và có thể giúp cá nhân tối đa hóa sức khỏe của họ. Trong tiết lộ đầy đủ liên quan đến chủ đề này, tôi thực hiện huấn luyện sức khỏe cho bệnh nhân hen hoặc cha mẹ của bệnh hen suyễn trên cơ sở định kỳ. Trong khi thực hành chuyên môn của tôi liên quan đến rất nhiều huấn luyện, tôi đặc biệt đề cập đến những người mà tôi không làm bác sĩ điều trị của họ, nhưng họ đã yêu cầu tôi hỗ trợ hoặc tham gia nhóm bệnh hen suyễn của họ trong vai trò huấn luyện hoặc họ đăng ký huấn luyện bản tin tôi xuất bản.
1. tập trung vào bạn như một toàn bộ không chỉ là một người hen suyễn
Nhiều thứ khác nhau ảnh hưởng đến bệnh suyễn của bạn hoặc con bạn. Bạn có thể muốn làm một số loại tập thể dục , cố gắng bỏ thuốc lá , hoặc cải thiện dinh dưỡng của bạn. Một huấn luyện viên sức khỏe nhìn bạn như một người toàn bộ, cách bệnh suyễn của bạn phù hợp với toàn bộ cuộc sống của bạn và cung cấp hướng dẫn về các bước bạn có thể thực hiện. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể kết hợp các vấn đề y tế của bạn với các yếu tố cảm xúc, thể chất, hành vi, dinh dưỡng và lối sống thực sự là chìa khóa để kiểm soát hen suyễn tốt hơn. Trong khi kiểm soát hen suyễn của bạn là quan trọng, nếu sức khỏe tâm thần, sức khỏe tình cảm , hoặc sức khỏe thể chất của bạn bị ảnh hưởng, bệnh hen suyễn của bạn không thể kiểm soát tốt.
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Tâm trí chúng ta rất mạnh mẽ. Nếu bạn nghĩ hoặc tự nói với bản thân, bạn không thể kiểm soát được bệnh hen suyễn của mình, có thể bạn sẽ không bị. Chúng ta thường có niềm tin sai lầm (“Tôi không thể tập thể dục vì bệnh suyễn của tôi)”, niềm tin tiêu cực (“quá khó để kiểm soát bệnh hen suyễn của tôi”), hoặc niềm tin bất hợp lý (“hút thuốc không phải là xấu cho bệnh hen của tôi”) bị hen suyễn.
Huấn luyện viên sức khỏe của bạn giúp xác định những niềm tin và công trình về việc thay đổi suy nghĩ của bạn. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn đi từ “Tôi không thể tập thể dục,” “ăn đúng” hoặc “nhớ uống thuốc của tôi” đến “Tôi không thể tin rằng tôi” vừa hoàn thành 5K đầu tiên của tôi, “” Tôi chưa từng có một chế độ ăn kiêng trong một tháng, "hoặc" điều này không thực sự là tất cả những gì khó khăn sau khi tất cả. "
3. Giúp bạn thiết lập mục tiêu SMART
Bệnh suyễn là một căn bệnh thực sự phức tạp và rất dễ bị nản chí. Tôi thường tìm thấy khi bệnh nhân muốn tiến thêm một bước để cải thiện sức khỏe, họ cố gắng tạo ra những bước nhảy vọt khổng lồ dẫn đến thất vọng và cuối cùng trở lại thói quen đã học cũ. Ví dụ, bệnh nhân mất cân nặng nhất trong thực tế của tôi năm ngoái đã thực hiện một thay đổi nhỏ mỗi 2 tuần. Đầu tiên, cô quyết định sẽ hạn chế soda một lần mỗi ngày. Vào cuối 2 tuần, cô bắt đầu đi bộ 30 phút mỗi ngày. Với những bước chậm, nhỏ và có thể đạt được này, cô đã giảm 20 pound vào năm ngoái.
Tương tự, một sức khỏe tốt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu SMART. Các mục tiêu là S pecific, M easureable, A , R , và T ime-bound có khả năng đạt được nhiều khả năng đạt được. Khi bạn nghĩ về những khái niệm liên quan đến mục tiêu hen suyễn của bạn, bạn có thể nghĩ về mục tiêu dài hạn và mục tiêu nhỏ cần đạt được để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là chỉ sử dụng một ống hít cứu hộ trong vòng 12 tháng tới, cần phải đạt được một số mục tiêu nhỏ hơn, như nhớ uống thuốc hàng ngày. "Tôi sẽ đặt thuốc điều khiển của tôi bởi bồn rửa của tôi và sử dụng nó mỗi buổi sáng khi tôi đánh răng của tôi." Là một ví dụ về một mục tiêu SMART.
Bạn có thấy đây là một mục tiêu thông minh như trái ngược với "Tôi sẽ dùng ống hít cứu hộ của tôi hàng ngày?"
4. Phát triển mối quan hệ cá nhân với bạn
Kết nối với huấn luyện viên sức khỏe của bạn là quan trọng. Hầu hết các huấn luyện viên sức khỏe sẽ cung cấp một cuộc gọi ban đầu miễn phí hoặc truy cập để xem nếu làm việc cùng nhau là một phù hợp tốt trên cả hai mặt. Có những câu hỏi mà một huấn luyện viên sức khỏe tốt sẽ hỏi bạn cũng như một số câu hỏi mà bạn có thể hỏi huấn luyện viên sức khỏe của bạn. Huấn luyện viên của bạn cần phải tìm hiểu điều gì khiến bạn đánh dấu - những nhu cầu tâm lý, hành vi và tình cảm độc đáo và đặc điểm của bạn như một cá nhân tác động đến bệnh suyễn và sức khỏe tổng thể của bạn.
[Giống như bác sĩ của bạn] (nhu cầu tâm lý, hành vi và cảm xúc và đặc điểm của bạn như một cá nhân.), Huấn luyện viên sức khỏe của bạn nên là một người giao tiếp tốt.
Không giống như bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, huấn luyện viên sức khỏe của bạn không phán xét và đang cố gắng giúp bạn trở thành chuyên gia trong việc chăm sóc bệnh hen của chính bạn. Hy vọng rằng, bạn sẽ phát triển một mối quan hệ tuyệt vời và giao tiếp với huấn luyện viên sức khỏe của bạn. Mối quan hệ cá nhân phát triển dẫn đến việc học hỏi, khám phá và hiểu biết sâu sắc về sức khỏe của bạn và cách cải thiện nó.
5. Chiến lược
Có một loạt các rào cản dẫn đến kiểm soát hen suyễn nghèo từ phạm vi nhớ để uống thuốc, đối phó với các huấn luyện viên ở trường, gặp khó khăn khi có một công ty bảo hiểm để trang trải một loại thuốc. Một huấn luyện viên sức khỏe sẽ phát triển một kế hoạch với bạn để phát triển các hệ thống theo dõi, giám sát và dự đoán những gì bạn cần làm để kiểm soát bệnh hen suyễn tốt hơn.
Thông qua giao tiếp tốt, huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ xác định các khu vực quan trọng nhất đối với bạn và phát triển một chiến lược hành động từng bước để đạt được mục tiêu của bạn. Một khi bạn đã phát triển một kế hoạch, huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ phục vụ như là đối tác trách nhiệm của bạn và tiếp tục phát triển chiến lược dựa trên những gì làm việc tốt và những gì không.
6. Giáo dục tập trung vào tự lực và phát triển lối sống
Tôi nói với bệnh nhân hen suyễn rằng mục tiêu của tôi là để họ trở nên tốt hơn trong việc quản lý bệnh tật của họ hơn tôi. Mục tiêu chính của huấn luyện viên sức khỏe của bạn nên là để bạn trở nên tự chủ hơn. Giúp bạn phát triển các hệ thống để theo dõi, hành động và cải thiện các lựa chọn lối sống sẽ trao quyền cho bạn để có quyền sở hữu bệnh hen suyễn của bạn. Trong bước này, bạn có thể trở thành một đối tác tốt hơn nhiều với bác sĩ của bạn liên quan đến việc chăm sóc bệnh hen suyễn của bạn.
Khi bạn phát triển các hệ thống và xem các kết nối giữa kiểm soát hen suyễn và lối sống của bạn, bạn có thể thực hiện những thay đổi lớn. Khi bạn sở hữu kiểm soát bệnh suyễn và các bước nhỏ dẫn đến cảm giác chung của bạn, bạn có thể thực hiện một bước mạnh mẽ hướng tới sức khỏe tốt hơn.
> Nguồn:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > Tiến sĩ >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH và Ellen H. Chen, MD. Huấn luyện sức khỏe cho bệnh nhân bị bệnh mãn tính.