Dị ứng mũi theo mùa, đôi khi được gọi là sốt cỏ khô, được kích hoạt bởi phấn hoa trong không khí. Phấn hoa Ragweed xuất hiện mỗi mùa thu, trong khi cây mới nở, cỏ và cỏ dại thường là thủ phạm vào mùa xuân và mùa hè.
Mặc dù nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm trong các loại thuốc theo toa bác sĩ, có một số thực hành yoga có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng dị ứng, bao gồm chảy nước mũi và viêm xoang bị viêm.
Trong khi không có nghiên cứu nào cải thiện tài liệu ở những người bị dị ứng sử dụng những kỹ thuật này, cũng có ít rủi ro, vì vậy nếu bạn bị dị ứng, bạn có thể muốn thử.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng riêng lẻ các đề xuất này có thể sẽ không cung cấp cứu trợ tức thì. Những người đã tập yoga thường xuyên sẽ nhận được nhiều nhất từ việc bổ sung các thực hành này vào thói quen của họ, và có thể đã tận hưởng những lợi ích bổ sung của ít căng thẳng hơn và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Các bài tập thở
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Hơi thở Kapalabhati bao gồm một loạt các hơi thở nhanh chóng, mạnh mẽ và hít phải thụ động. Điều này từ lâu đã được tin rằng để xóa các đoạn mũi nơi chất gây dị ứng ẩn nấp và do đó cung cấp một số cứu trợ từ kích thích. Đây là hơi thở tạo nhiệt, tuy nhiên, do đó, hãy giới hạn bản thân bạn thành một vòng duy nhất khi bắt đầu thực hành. Tôi khuyên bạn nên học hơi thở này từ một giáo viên có kinh nghiệm, vì bạn có thể trở nên lóe sáng nếu bạn làm điều đó không chính xác.
Thở lỗ mũi thay thế - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana là một hơi thở bình tĩnh, cân bằng. Bạn phải có khả năng thở qua cả hai lỗ mũi để làm điều này Pranayama, vì vậy nó có thể không được nếu bạn đang rất ùn tắc.
Đặt ra
Vai đế - Salamba Sarvangasana
Shoulderstand và các đảo ngược khác mở đường mũi để cải thiện hệ thống thoát nước. Tuy nhiên, đừng giữ tư thế lâu hơn vài phút.
Chân lên tường
Chân lên tường là một sự đảo ngược thay thế nhẹ nhàng hơn. Hãy thử nó với một cái ủng dưới hông của bạn. Bạn có thể ở lại vị trí này trong một thời gian.
- Cầu Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Cầu Pose và backbends khác giúp mở rộng ngực và phổi, cho bạn tăng khả năng thở. Một cây cầu được hỗ trợ cũng là một lựa chọn tốt đẹp.
Các loại Yoga
- Một số người thấy rằng thực hành mạnh mẽ làm nóng cơ thể làm trầm trọng thêm bệnh dị ứng của họ, trong khi những người khác thấy mồ hôi giúp tiêu chảy và làm sạch đường mũi. Nếu bạn rơi vào nhóm cũ, thực hành yoga hatha, vinyasa nhẹ nhàng hoặc phục hồi khi bạn đang bị dị ứng. Những loại yoga này sẽ cho cơ thể bạn những lợi ích của việc kéo dài mà không tạo ra quá nhiều nhiệt. Nếu sức nóng giúp bạn, yoga nóng hoặc yoga quyền lực có thể thích hợp.
Nguồn:
Tạp chí Yoga, Hít thở dễ dàng bởi Alice Lesch Kelly
Tạp chí Yoga, Dị ứng Antidote của Angela Pirisi