Tìm hiểu cách giảm tiếp xúc của bạn
Thay đổi lối sống là phương pháp điều trị chính cho phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ). Những thay đổi lối sống bao gồm cải thiện chế độ ăn uống và hoạt động thể chất cũng như quản lý căng thẳng và vệ sinh giấc ngủ. Khi tôi cung cấp tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ với PCOS, chúng tôi thảo luận về những thay đổi lối sống quan trọng này cũng như cách để giảm tiếp xúc với hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC).
Chất phá hoại nội tiết là gì?
EDC ở khắp mọi nơi trong môi trường của chúng ta, bao gồm các thùng chứa thức ăn mà chúng ta ăn và các chai chứa đồ uống chúng ta uống. Họ thậm chí còn trong dầu gội hàng ngày của chúng tôi và đồ chơi trẻ em của chúng tôi chơi với. Các hóa chất như bisphenol A (BPA), phthalates, thuốc trừ sâu và hóa chất công nghiệp, bắt chước, ngăn chặn hoặc can thiệp vào hoạt động của kích thích tố ở người, thiết lập giai đoạn bệnh.
Vấn đề sức khỏe liên quan đến hóa chất phá hoại nội tiết
Nghiên cứu có sẵn cho thấy mối liên hệ giữa các EDC có tác động tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ, nam giới và trẻ em. Theo Hiệp hội Nội tiết, việc tiếp xúc với EDC đã ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản của phụ nữ và nam giới và có liên quan đến vấn đề sinh sản, PCOS, béo phì và bệnh tim mạch cũng như tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tuyến giáp, ung thư nội tiết tố và tăng các vấn đề phát triển thần kinh.
Dường như việc tiếp xúc với EDC có thể có vấn đề ngay cả trước khi sinh. Tiếp xúc trước khi sinh trong ba tháng đầu tiên với một số EDC nhất định có liên quan đến biểu hiện di truyền bị thay đổi ở nhau thai của người mẹ, theo nghiên cứu trong Quan điểm Y tế Môi trường .
PCOS, khả năng sinh sản và các chất phá vỡ nội tiết
Phụ nữ có PCOS nên đặc biệt quan tâm đến việc tiếp xúc với EDC.
Nồng độ BPA trong dịch nang của bệnh nhân PCOS được tìm thấy cao hơn đáng kể so với bệnh nhân không thuộc PCOS theo một nghiên cứu trong Nội tiết phụ khoa . EDC có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của phụ nữ với PCOS vì nó liên quan đến việc tăng estrogen và testosterone, tăng cân và thậm chí chuyển hóa glucose.
Tiếp xúc với EDC được biết là ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một nghiên cứu liên quan đến 239 phụ nữ đã thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) từ năm 2007 đến năm 2012 cho thấy rằng những phụ nữ có phơi nhiễm BPA cao nhất chỉ có 17% thai kỳ so với 54% phụ nữ mang thai có mức độ phơi nhiễm thấp nhất.
Làm thế nào để giảm tiếp xúc của bạn
Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn sự tiếp xúc của bạn với EDC, bạn nên giảm tiếp xúc với chúng càng nhiều càng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang cố gắng thụ thai có thể đặc biệt cảnh giác để giảm tiếp xúc với EDC.
Để giúp giảm tiếp xúc với EDC, hãy làm theo các mẹo sau:
- Thay thế chai nhựa và hộp chứa bằng thủy tinh hoặc bằng thép không gỉ
- Bảo quản thực phẩm trong hộp đựng bằng thủy tinh hoặc gốm
- Toss thùng nhựa cũ và trầy xước
- Không bao giờ hâm nóng thức ăn trong hộp nhựa trong lò vi sóng
- Sử dụng lá thiếc thay vì bọc nhựa
- Sử dụng túi nilon bông tái sử dụng thay cho túi nhựa
- Mua thực phẩm có trong hộp chứa BPA miễn phí
- Tránh xử lý giấy biên lai và rửa tay kỹ sau khi chạm vào chúng
- Chuẩn bị thức ăn tươi thay vì thức ăn chế biến sẵn trong hộp nhựa
- Khi mua đồ chơi, hãy xem xét đồ chơi không độc hại, đồ chơi BPA hoặc đồ chơi bằng gỗ
- Sử dụng dầu gội và trang điểm không chứa sulfate và sulfate
- Mua và ăn các sản phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt
Nguồn:
Gore A et al. Tuyên bố khoa học thứ hai của Hiệp hội nội tiết về các hóa chất nội tiết-phá vỡ. Endocr Rev. 2015 tháng 12, 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Nồng độ nước tiểu đầu tiên của các chất chuyển hóa Phthalate và Phenol và biểu hiện miRNA Placenta trong một nhóm phụ nữ Mỹ. Triển vọng môi trường. Ngày 3 tháng 3 năm 2016, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Rối loạn nội tiết và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Mức độ huyết thanh cao của Bisphenol A ở phụ nữ có PCOS. Tạp chí lâm sàng nội tiết & Trao đổi chất 2011, 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Tác dụng cục bộ của Bisphenol A trên tổng hợp Estradiol của tế bào buồng trứng buồng trứng từ PCOS. Gynecol Endocrinol. Ngày 17 tháng 5: 1-5.