Việc chăm sóc sức khỏe tình dục của bạn có phải là một phần trong thói quen hàng tuần của bạn hay không hay hơn, bạn nên dành thời gian nào để đề xuất chăm sóc doanh nghiệp gợi cảm hơn Năm mới?
Sức khỏe tình dục không chỉ là quản lý việc mang thai và ngăn ngừa STI. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sức khỏe tình dục và hạnh phúc bao gồm thể chất, tinh thần, tinh thần và xã hội. Những người có xu hướng đến những khu vực này cuối cùng có thể có nhiều trải nghiệm tình dục thú vị và thỏa mãn. Và đó là điều tất cả chúng ta đều muốn, đúng không?
Cho dù một mình hoặc hợp tác, tình dục nhiều hơn đã được thường xuyên liên kết với hạnh phúc lớn hơn, cũng như một loạt các lợi ích sức khỏe. Quan hệ tình dục thường xuyên giúp giảm huyết áp (nơi thủ dâm không), giảm căng thẳng, và dẫn đến sức khỏe tim mạch tốt hơn. Theo nghiên cứu này, các cặp đôi có quan hệ tình dục mỗi tuần một lần cũng báo cáo mức độ hài lòng và hạnh phúc cao hơn.
1 -
Lên lịch giới tínhNếu bạn đang bay một mình, hãy dành thời gian mỗi tuần để thăm dò tình dục. Cho dù trên giường hoặc bồn tắm, sử dụng bàn tay hoặc đồ chơi, video hoặc trí tưởng tượng của bạn, điều quan trọng là đảm bảo bạn sẽ không bị gián đoạn và có thể thư giãn. Đừng làm cực khoái mục tiêu; chỉ ở lại với cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, thực hành làm cho hoàn hảo.
2 -
Tự sướng hơnTrong trường hợp bạn đang đỏ mặt, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Indiana, 94% nam giới và 85% phụ nữ thừa nhận thủ dâm. Nó cũng nói rằng (hạnh phúc tin tức!) Thủ dâm có nhiều lợi ích sức khỏe. Đối với phụ nữ, thủ dâm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và đường tiết niệu. Nó làm điều này như kích thích thúc đẩy lưu thông chất lỏng trong và xung quanh cổ tử cung, thanh toán bù trừ các vi khuẩn xấu. Ngoài ra, tự sướng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và mất ngủ thông qua việc tiết hormone và căng thẳng và tăng sức mạnh sàn chậu do co thắt trong thời gian cực khoái, trong số nhiều lợi ích khác. Oh, và ở nam giới, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Nếu đó là không đủ để có được động cơ của bạn chạy, thủ dâm cũng là cách tốt nhất để tìm hiểu cơ thể của bạn và tối đa hóa cực khoái. Trong khi khám phá solo giúp khám phá những gì biến bạn, nó có thêm lợi ích dẫn đến sự hài lòng lớn hơn trong quan hệ tình dục với đối tác của bạn. Nếu bạn biết những gì bạn thích, bạn tốt hơn có thể nói với họ.
Thủ dâm không chỉ cảm thấy tốt mà còn tốt cho bạn. Bạn có thể nói bao nhiêu điều?
3 -
Tăng ham muốn tình dục của bạnNếu bạn không nhận được trong tâm trạng thường xuyên như bạn muốn, rất nhiều yếu tố tình cảm và môi trường có thể được đóng góp. Trước tiên, hãy xem bất kỳ loại thuốc nào (kể cả kiểm soát sinh sản) mà bạn đang dùng. Nhiều người có tác dụng phụ làm giảm sự quan tâm tình dục, hiệu suất và khả năng đạt cực khoái. Nếu bất kỳ điều nào trong số này ảnh hưởng trực tiếp đến bạn, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế.
Một câu hỏi khác để tự hỏi mình là, bạn đang ăn phải không? Chế độ ăn chủ yếu là rau quả tươi và protein nạc được chứng minh là làm giảm cholesterol, huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ung thư và nói chung giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm tất cả những rủi ro đó, cũng như giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên (nơi nhịp tim của bạn được nâng lên trong ít nhất 20 phút) cải thiện tất cả các lĩnh vực sức khỏe, không chỉ là tình dục. Nếu bạn đang bị bệnh của phòng tập thể dục, có lựa chọn thay thế! Tình dục được tính là tập thể dục và cũng có thêm tiền thưởng tăng ham muốn tình dục. Giành chiến thắng.
Cuối cùng, căng thẳng thấp hơn bất cứ khi nào có thể. Nó có vẻ như yêu cầu điều không thể, nhưng căng thẳng là một đóng góp lớn cho ham muốn tình dục thấp và bất hạnh chung. Đánh giá các khu vực căng thẳng nhất trong cuộc sống của bạn, và khi có thể, hãy ủy thác, loại bỏ hoặc giảm bớt. Lệnh của bác sĩ.
4 -
Thực hành các bài tập Kegel hàng ngàyChỉ trong vài phút mỗi ngày, cả nam và nữ đều có thể tăng cường sức khỏe tình dục bằng cách hoàn thành các bài tập sàn chậu đơn giản này. Những lợi ích là rất nhiều, và đối với phụ nữ bao gồm tăng cảm giác tình dục, cực khoái thường xuyên hơn, tăng cường âm đạo sau khi sinh con và giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì bôi trơn. Chúng đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng một tầng khung chậu khỏe mạnh. Đối với nam giới, các bài tập này cải thiện rối loạn chức năng cương dương, tăng kiểm soát xuất tinh và điều trị rắc rối tuyến tiền liệt, trong số những người khác.
Thêm bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn và trong vòng vài tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả.
5 -
Thực hành tình dục an toànNếu có gì đó đau trong khi quan hệ tình dục, hãy đi khám bác sĩ. Điều đó quan trọng nhất. Đừng ngại ngần hỏi những câu hỏi khó xử, hoặc tiết lộ những chi tiết đáng xấu hổ. Bác sĩ của bạn đã thấy tất cả (và nhiều hơn nữa). Đối với phụ nữ, khám vú thường xuyên là điều cần thiết và bắt đầu trẻ đặt ra một đường cơ sở tốt để theo dõi những thay đổi. Đặt một lời nhắc nhở lịch cho thử nghiệm pap hai năm một lần của bạn, và cho bất kỳ tiêm chủng hoặc xét nghiệm bạn cần.
Cho dù hợp tác hay độc thân, biết phương pháp sinh đẻ ưa thích của bạn. Khuyến khích cuộc trò chuyện cởi mở về lịch sử sức khỏe tình dục với các đối tác mới. Nó có vẻ khó xử, nhưng được cho biết bạn có một STI mới là khó xử hơn. Được thử nghiệm trước mỗi đối tác mới, và trong các cuộc gặp gỡ bình thường, luôn luôn mang bao cao su!