Nếu gần đây bạn đã tìm thấy chính mình trong một tình huống mà bạn đang chăm sóc người thân bị điếc hoặc lãng tai, bạn có thể đang phải vật lộn để giúp họ. Hơn nữa, bạn sẽ cần phải tìm hiểu để quản lý sự căng thẳng của việc chăm sóc người khác để tránh kiệt sức người chăm sóc. Bài viết này sẽ giải quyết nhiều vấn đề phổ biến nhất mà bạn có thể phải đối mặt trong khi chăm sóc người bị điếc hoặc lãng tai.
Mẹo để Giao tiếp với Người bị Điếc hoặc Khó nghe
- Tùy thuộc vào hoàn cảnh, việc học một số ngôn ngữ ký hiệu cơ bản có thể hữu ích.
- Nói chuyện mặt đối mặt để người bị điếc hoặc khó nghe có thể nhìn thấy đôi môi của bạn. Nói chậm và rõ ràng.
- Đối với người khiếm thính, hãy nói to để họ có thể nghe thấy bạn mà không cần hét lên. Việc la hét hoặc la hét có thể gây ra biến dạng trong âm thanh có thể khiến họ khó hiểu hơn về bạn.
- Nếu cá nhân bạn là người chăm sóc có thính giác tệ hơn trong một tai, hãy đảm bảo bạn đặt mình ở bên tai có thính giác tốt hơn.
- Cố gắng giảm thiểu tiếng ồn xung quanh.
- Nếu cần xem xét giao tiếp bằng văn bản. Đặc biệt nếu thông tin là quan trọng.
- Một cá nhân có thể đấu tranh nhiều hơn để giao tiếp nếu họ mệt mỏi hoặc bị bệnh. Điều này cũng xảy ra với bạn, bạn có thể mất kiên nhẫn hoặc bị kích thích nếu bạn mệt mỏi hoặc ốm yếu.
- Hãy chắc chắn để giữ cho các cuộc hẹn và làm việc với các chuyên gia như một nhà thính học hoặc chuyên gia trị liệu ngôn ngữ để tiếp tục cải thiện giao tiếp. Sử dụng bất kỳ công nghệ nào như máy trợ thính hoặc cấy ốc tai điện tử có thể mang lại lợi ích.
- Nhận ra rằng ngôn ngữ cơ thể là một phần quan trọng trong giao tiếp phi ngôn ngữ. Đây là một lý do khác để đối mặt với nhau khi nói. Hãy nhận biết các cử động cơ thể của bạn và cách chúng có thể được giải thích.
- Tìm hiểu về các nguồn lực cộng đồng cho người điếc và lãng tai .
Người chăm sóc bị kiệt sức là gì?
Người chăm sóc bị kiệt sức, (đôi khi được gọi là hội chứng căng thẳng người chăm sóc), là một tình trạng thực tế dẫn đến việc từ chối nhu cầu thể chất và tình cảm của bản thân để chăm sóc người khác. Nếu người chăm sóc kiệt sức không được điều trị, nó có thể dẫn đến việc không hoạt động hoặc bị bệnh. Các dấu hiệu và triệu chứng của sự kiệt sức của người chăm sóc có thể bao gồm:
- Cảm thấy buồn hoặc chán nản
- Vô vọng
- Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thích
- Cáu gắt
- Ngủ quá nhiều hoặc không đủ
- Bị bệnh thường xuyên hơn
- Cảm thấy như thể bạn muốn làm hại bản thân hoặc người bạn đang chăm sóc
- Thay đổi sự thèm ăn và / hoặc biến động trọng lượng
- Bỏ qua người bạn nên chăm sóc
- Điều trị kém của người bạn đang chăm sóc
- Lạm dụng chất kích thích (uống nhiều, lạm dụng thuốc ngủ vv ..)
- Khó tập trung
Ngăn ngừa người chăm sóc Burnout
Để ngăn ngừa sự kiệt sức của người chăm sóc, bạn phải tự chăm sóc bản thân cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đây là thách thức đối với hầu hết người chăm sóc kể từ khi bạn đang tung hứng nhu cầu của riêng bạn với nhu cầu của một cá nhân khác. Việc lưu ý các mẹo sau có thể giúp:
- Ngủ đủ giấc: Điều này có thể đặc biệt khó khăn vì người bạn chăm sóc có thể có vấn đề về sức khỏe gây trở ngại cho giấc ngủ của họ. Nó có thể là cần thiết cho bạn để được tỉnh táo để đáp ứng nhu cầu của họ. Để ngủ đủ giấc, bạn nên ngủ khi người bạn đang chăm sóc đang ngủ. Nếu họ ngủ trưa, hãy thử sử dụng cơ hội để có được đôi mắt nhắm mắt. Nếu họ bị mất ngủ hoặc các kiểu ngủ kỳ lạ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Hãy nhớ rằng cả bạn và người mà bạn quan tâm đều có nhiều khả năng bị thất vọng, cáu kỉnh hoặc chán nản nếu bạn không ngủ đủ giấc. Tập thể dục đủ và tránh xa các chất kích thích như caffeine có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể nhận được.
- Bài tập : Như đã lưu ý trước đây, tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và chức năng thể chất của bạn. Bạn không có đủ thời gian để tập thể dục như một người chăm sóc, do đó, nhận được một số tiền thích hợp của hoạt động thể chất có thể liên quan đến một số sáng tạo. Bạn có thể cần phải đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ trong khi chờ đợi cuộc hẹn của bác sĩ hoặc nhận được một số thang máy chân trong khi phí của bạn đang xem một chương trình truyền hình yêu thích. Nếu bạn có thể tìm thấy một bài tập cả bạn và người mà bạn đang chăm sóc có thể làm cùng nhau, nó sẽ làm cho hoạt động thể chất hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn.
- Có được chế độ dinh dưỡng hợp lý: Có thể sẽ hấp dẫn rất nhiều việc đưa ra hoặc gắn bó với các lựa chọn thức ăn nhanh với thời gian hạn chế mà nhiều người chăm sóc có. Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đi một chặng đường dài trong việc duy trì sức mạnh thể chất và tình cảm của bạn. Nếu bạn phải ăn ra cố gắng tìm thông tin dinh dưỡng trực tuyến trước khi đặt hàng. Tin vui là ngày càng nhiều nhà hàng cung cấp thông tin này cho khách hàng. Cất lên các thực phẩm lành mạnh mà không cần phải chuẩn bị nhiều khi bạn có thể cũng là một ý tưởng hay, (ví dụ như táo, hoặc rau đã rửa hoặc cắt). Bạn cũng sẽ cần uống nhiều nước và giữ nước.
- Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ : Điều này có thể đặc biệt khó khăn, và là một vấn đề thực sự đối với nhiều người kết thúc nạn nhân của sự căng thẳng / kiệt sức của người chăm sóc. Trợ giúp có vẻ như không thể tiếp cận với bạn, hoặc bạn có thể xấu hổ khi hỏi. Tuy nhiên, đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Nếu một người hàng xóm hoặc thành viên gia đình hữu ích đề nghị làm điều gì đó cho bạn, hãy cho họ. Nếu cần thiết, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguồn lực cộng đồng có thể có sẵn cho bạn. Cố gắng làm tất cả mọi thứ cho mình gần như chắc chắn sẽ dẫn đến sự kiệt sức về cảm xúc hoặc thể chất.
- Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua : Dành thời gian để thông hơi. Nếu bạn có thể ngồi xuống với một người bạn hiểu, người sẽ lắng nghe làm điều đó. Nếu bạn không có bất cứ ai bạn cảm thấy hiểu cuộc đấu tranh của bạn nhìn trực tuyến hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm kiếm một nhóm hỗ trợ.
Bạn có thể khó chăm sóc bản thân trong khi chăm sóc cho người bị điếc hoặc lãng tai nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn bị bệnh, bạn sẽ không thể chăm sóc người thân của bạn. Với một chút nỗ lực và sáng tạo, nhiều người có thể tìm cách cân bằng nhu cầu của riêng họ với những người mà họ đang chăm sóc.
> Sou rces:
> Chăm sóc: Nhận biết Burnout. Trang web của Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Đã truy cập vào ngày 18 tháng 7 năm 2017.
> Giao tiếp với người khiếm thính. Trang web của Trung tâm Y tế UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.