Hóa đơn phải trả? Chia tay? Ly hôn? Chuyển nhà? Kiểm tra cuôi ki? Có phải bọn trẻ đi học đại học không? Một em bé mới? Một công việc mới?
Vâng, có rất nhiều hình thức căng thẳng. Hầu hết mọi người phải đối mặt với một số mức độ căng thẳng trên cơ sở hàng ngày nhưng đã tìm ra cách để quản lý và thích ứng với những căng thẳng “cấp tính” ngắn hạn. Áp lực nặng, kéo dài “mãn tính”, mặt khác, có tác động tiêu cực đến cơ thể con người, bao gồm tăng nguy cơ nhiễm trùng cơ thể.
Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng của bạn?
Vâng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức độ căng thẳng liên tục lớn hơn thường dễ mắc phải một số bệnh truyền nhiễm. Điều quan trọng cần lưu ý, tuy nhiên, mức độ căng thẳng khác nhau từ người sang người, do sự khác biệt cá nhân trong trang điểm cảm xúc và sinh lý của một người. Do đó, một tình huống gây căng thẳng đáng kể cho một người có thể hoặc có thể không có tác dụng tương tự với người khác.
Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bị stress?
- Phản ứng căng thẳng cấp tính: Phản ứng căng thẳng cấp tính là phản ứng tức thời với một sự kiện căng thẳng. Phản ứng tức thời của cơ thể là giải phóng hóa chất, gọi là “kích thích tố căng thẳng”, được cơ thể sử dụng để tạo ra năng lượng. Năng lượng này được chuyển hướng đến các mô cơ và não, và một số tế bào của hệ thống miễn dịch trở nên năng động hơn.
- Phản ứng căng thẳng mãn tính: Căng thẳng mãn tính xảy ra khi một người có phản ứng căng thẳng cấp tính liên tục. Căng thẳng mãn tính dẫn đến những thay đổi bền vững hơn trong cơ thể, chẳng hạn như tăng huyết áp, ví dụ, theo thời gian có thể dẫn đến các động mạch và bệnh tim bị tổn thương. Sự gia tăng liên tục các hormone căng thẳng cũng có thể dẫn đến ức chế các tế bào máu trắng của hệ thống miễn dịch, dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Hệ miễn dịch của bạn phản ứng với nhiễm trùng
Cơ thể của bạn có đáp ứng miễn dịch “bẩm sinh”, là hàng phòng thủ đầu tiên cung cấp phản ứng tức thời cho các vi khuẩn lây nhiễm trước khi cơ thể bắt đầu tạo ra phản ứng miễn dịch “thích nghi”, trong đó vi khuẩn được nhắm vào và tấn công bởi các tế bào bạch cầu .
- Căng thẳng cấp tính: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong các giai đoạn căng thẳng cấp tính, các tế bào của hệ thống miễn dịch bẩm sinh hoạt động nhiều hơn và tăng lưu thông của chúng khắp cơ thể để tuần tra các vi khuẩn lây nhiễm.
- Căng thẳng mãn tính: Trong những giai đoạn căng thẳng mãn tính, hệ thống miễn dịch thích ứng bị ức chế do mức độ hormone căng thẳng liên tục cao. Kết quả là, cơ thể của bạn chậm hơn trong việc chữa lành vết thương, ít có khả năng sản xuất kháng thể và dễ bị nhiễm virus hơn. Những hiệu ứng này thậm chí còn rõ rệt hơn ở người cao tuổi, mà hệ miễn dịch của họ đã yếu đi.
Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh nhiễm trùng nào?
Cảm lạnh thông thường Một nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon, xuất bản năm 1991, cho thấy nguy cơ cảm lạnh thông thường tỷ lệ thuận với mức độ căng thẳng trong cuộc sống của một người. Một nghiên cứu tiếp theo năm 1998 cho thấy những người bị căng thẳng mãn tính (do các biến cố của cuộc sống, chẳng hạn như thất nghiệp hoặc khó khăn giữa các cá nhân) trong ít nhất một tháng có nhiều khả năng bị cảm lạnh hơn so với những người có thời gian căng thẳng ngắn hơn.
AIDS . HIV dẫn đến AIDS. Nhưng virus có thể dẫn đến AIDS nhanh hơn ở những người trong chúng ta, những người căng thẳng hơn. Một nghiên cứu của UNC-Chapel Hill, được xuất bản năm 2000, phát hiện ra rằng những người nhiễm HIV tiến triển thành AIDS nhanh hơn nếu họ bị căng thẳng kinh niên trong cuộc sống của họ.
Đối với mỗi sự kiện căng thẳng gia tăng, nguy cơ tiến triển AIDS tăng gấp đôi ở những bệnh nhân này.
Khác. Các nghiên cứu khác đã liên kết căng thẳng mãn tính với bệnh lao, tái kích hoạt virus herpes simplex, bệnh zona, loét (do vi khuẩn Helicobacter pylori truyền nhiễm ) và các bệnh truyền nhiễm khác. Một số nghiên cứu về tiêm chủng đã cho thấy sự giảm hiệu quả ở những người có căng thẳng mãn tính cao.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Có rất nhiều chiến lược được khuyến khích để đối phó với căng thẳng, bao gồm “can thiệp tâm lý xã hội” làm giảm nhận thức của một người về căng thẳng và cải thiện hỗ trợ xã hội của họ.
Một số loại thuốc nhất định cũng có thể giúp giảm căng thẳng do các rối loạn cụ thể. Đi khám bác sĩ nếu bạn cần giúp đỡ để đối phó với căng thẳng.
Cách ai đó phản ứng với sự căng thẳng thay đổi từ người sang người. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là có nhiều yếu tố liên quan đến việc mắc bệnh truyền nhiễm. Ví dụ, các cá nhân khác nhau về cách họ phản ứng với các sự kiện căng thẳng; nhiều người đối phó với căng thẳng bằng cách tham gia vào các hành vi sức khỏe kém, chẳng hạn như hút thuốc lá, uống rượu hoặc ăn uống quá mức - tất cả đều góp phần vào cơ hội lây nhiễm của họ. Và trong một số trường hợp, những hành vi sức khỏe kém này đóng góp vào sự căng thẳng tồi tệ hơn, dẫn đến một chu kỳ liên tục của sức khỏe và căng thẳng kém.
> Nguồn:
> Schneiderman N, et al. Căng thẳng và sức khỏe: Yếu tố tâm lý, hành vi và sinh học. Nhận xét hàng năm về Tâm lý học lâm sàng . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Tâm lý căng thẳng và nhạy cảm với cảm lạnh thông thường. Tạp chí Y học New England . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Các loại căng thẳng làm tăng tính nhạy cảm với cảm lạnh thông thường ở người lớn khỏe mạnh. Tâm lý học sức khỏe. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Tác động của sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, khủng hoảng, hỗ trợ xã hội, đối phó và Cortisol khi tiến triển thành AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.